早上锻炼和晚上锻炼各有其优势，具体要看个人的生活习惯和身体状况。
早上锻炼的好处：
1. 提高新陈代谢：早上锻炼可以帮助提高新陈代谢，让身体在整个一天中更有效地燃烧卡路里。
2. 提高精力：锻炼能够刺激身体产生多巴胺和内啡肽等神经递质，提高精力和情绪。
3. 帮助控制食欲：早上锻炼可以帮助调节食欲，使你在一天中更容易选择健康的食物。
4. 提高专注力：锻炼可以增加血液流动到大脑，提高专注力和思维清晰度。
5. 改善睡眠：锻炼可以帮助调整生物钟，使你更容易入睡并享受良好的睡眠质量。
晚上锻炼的好处：
1. 释放压力：在一天结束时进行锻炼可以帮助释放一天的压力和紧张情绪，并放松身心。
2. 睡前放松：晚上锻炼可以使身体温度升高，之后迅速下降，这有助于帮助入睡并提高睡眠质量。
3. 环境较为安静：晚上大部分时间人们的活动较少，健身房等场所也较为宁静，有利于专注锻炼。
4. 时间灵活：对于那些早上时间紧张的人来说，晚上锻炼可以提供更灵活的时间安排。
总的来说，早上和晚上锻炼都有自己的优点，选择何时锻炼应根据个人的生活习惯、身体状况和时间安排来决定。重要的是要坚持锻炼并选择适合自己的时间。
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本文转自：中国新闻网 中新网哈尔滨11月21日电(记者 姜辉)21日，由中共黑龙江省委宣传部、黑龙江省人民政府新闻办公室主办的“全面落实党的二十大精神奋力开创黑龙江高质量发展可持续振兴新局面”系列主题新闻发布会(第二场)在哈尔滨市举行。，“蔚来杯”中国大学生无人驾驶方程式大赛由哈尔滨工业大学（威海）夺得冠军，辽宁工业大学获得亚军，华南理工大学获得季军。
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